[ 목차 ]
1. 인생이 힘들 때, 외부에서 구원자를 찾고 있는가? 해답은 내 안에 있다.
가슴의 상실감이나 두려움이나 분노는
참나가 경험하고 있는, 의식의 한 대상에 지나지 않는다.
당신이 저항하지 않는 한 그것은 당신을 해치지 못한다. 사실 그 경험은 당신을 더욱 풍부해지게 한다. 모든 경험은 저항하지 않는 한, 당신을 더 큰 사람이 되게 한다.
- 삶이 당신보다 더 잘 안다(Living Untethered), 숲 속 현자의 내맡김 수업, 마이클 A. 싱어, 228p
그들은 그 안을 ‘어떻게’하면 멋진 곳으로 만들 수 있을지를 알고 싶어 한다. 더 중요한 의문은 “그곳이 ‘왜’ 멋지지 않은가”인데 말이다. 그곳이 왜 멋지지 않은 지를 알아내고 그 원인을 제거하고 나면 당신은 그 안이 실로 멋진 곳이 될 수 있다는 사실을 깨달을 것이다. 삶이란, ‘이 안은 좋지 않으니까 기분이 좀 나아지려면 그걸 보상해 줄 것들을 찾아야 해’하는 그런 게임이 되어야만 하는게 아니다. 그것이야말로 모든 사람들이 하고 있는 것이다. 그들은 내부에서 좀 더 편하게 지낼 수 있게 해 주리라고 기대되는 외부세계의 사람이나 장소, 물건들을 찾아 헤맨다.
사람들은 내부를 고치기 위해 [외부]를 이용하려고 한다. 하지만 그보다는 애초부터 왜 그 안이, 자신의 [내면]이 멋지지 않았는지를 알아내는 데서부터 시작하는 편이 낫다. - 삶이 당신보다 더 잘 안다, Living Untethered, 숲속 현자의 내맡김 수업, 마이클 A. 싱어, 36p
- 자기 앞에 펼쳐지는 순간들을 그저 즐기면서 현실을 사는 건 어떤가? 이것이 달리 할 수 있는 일이다. 마음을 사용하여 창조적이고 영감을 주는 사람이 되어 큰일을 하라. 마음이 늘 저 자신과 자신이 원하는 것에 대한 생각에만 매달려 있도록 내버려 두지 말라. 삶을 있는 그대로 즐기는 법을 배우라. 과거의 이미지를 모시고 사느라 삶을 즐길 수 있는 방법을 한정시키지 말라는 말이다. -140 p
- 저장된 장애물들이 당신의 삶을 쥐고 흔들 것이고, 그것은 살아도 사는 것이 아니다. 당신은 의미 있는 곳에 도달하지 못한 채 그저 쳇바퀴만 맴돈다. 그 같은 삶에는 그 어떤 실질적인 목적도, 의미도, 방향도 없다. 고통을 줄이려다가 수시로 그 속에 휩쓸려 들어가는 것 외에는 말이다. 이 삼스카라는 과거에서 온 것이다. 그것은 과거에 당신에게 일어났지만 직면하여 처리하지 못했던 일들이다. 이제 그것이 당신의 현재를 결정하고 있고, 조심하지 않으면 미래도 결정하게 될 것이다- 186-187p
2. 마음을 우주 공간으로 데려가기, 마인드풀니스(Mindfulness)
마음을 우주공간으로 데려가서, 자신 외부에는 99.999%의 허공 뿐, 그 외에는 아무것도 없는 텅 빈 공간이라는 사실을 깨달으라.
138억 년 우주의 탄생 과정에서 이루어진 엄청난 일을 내가 통제하려 애쓰지 않아도 된다.
Mindfulness(마음챙김, 깨어서 알아차리기), 의식의 중심을 현재 순간에 두고, 펼쳐지는 순간들을 그저 즐기면서 현실을 산다.
- 통합된 하나의 주시자- 그 안을 지나가는 이 모든 것을 지켜보는 단일한 주시자-가 될 때, 당신은 중심에 자리 잡게 된다. 당신은 명료해진다. 자유로워진다. 당신이 주시자의 자리에 앉아 있지 못하고 이런 온갖 내부의 패턴들 사이에 존재가 흩어져 있으면 일은 매우 혼란스러워진다. -188p
- 이런 상태에 이르면 사람들은 자신의 자아를 찾고자 몸부림친다. 그들은 이런 인격들 중 어느 것이 진정한 자신인지를 정해야만 한다고 느낀다. 그 답은 너무나 분명하다. 그중 어느 것도 당신이 아니다. 그중 하나를 고름으로써 그 선택이 당신의 삶을 결정하게 두지 말라. 다른 생각보다 더 당신다운 그 어떤 종류의 생각도 존재하지 않는다. 당신은 그 생각들을 경험하고 있는 존재다. 그 변덕스러운 에너지 패턴들 주변에는 당신이라고 할 만한 것이 아무것도 없다. -189p
3. 무한한 사랑, 삼스카라 놓아 보내기
삼스카라(Samskara)는 과거에 흘려 보내지 못하고 마음 속에 박혀서 남은 이미지이다. 너무 오래 남은 하나이미지가 tv 플라스마 화면을 태워서 이미지 잔상이 남아 다른 화면들과 겹쳐 보이기까지 하는 현상과 유사하다고 한다. 흘려보내지 못하고 마음에 박힌 삼스카라가 현재와 미래를 “있는 그대로” 바라보지 못하게 하고 삶을 혼돈으로 만든다.
삼스카라를 우회하는 길을 찾는 대신 그것을 제거해 버리면 가슴의 가장 깊은 비밀이 밝혀진다. 에너지가 가슴속으로, 가슴을 통해 흐르지 못하도록 방해하는 장애물을 제거하면 당신은 언제나 사랑을 느끼게 될 것이다. 당신에게는 늘 사랑이 차고 넘친다. 그런 상태에 이르면 그저 가슴 앞에서 손을 살짝 흔들기만 해도 황홀한 사랑의 물결이 쏟아져 나오는 것을 느끼게 될 것이다. 사랑을 경험하는 것이 그토록 쉬워진다. 사랑이 당신 존재의 본성이 된다.-202p
- 장애물을 제거하는 것이 영적 정화다. 그것이 삶의 목적이다. 그 장애물을 하나씩 제거해 가면 에너지가 자유롭게 흐르기 시작하고, 사랑은 더 이상 갈구하며 찾아 헤매야 하는 대상이 아니게 된다. 이 상태에서 사랑은 당신이나, 다른 어떤 사람이 무슨 짓을 하는지와 무관한 것이 된다. 당신은 언제나 사랑과 영감을 느끼며, 만나는 모든 사람과 하는 모든 일을 사랑하는 것이야말로 존재 본연의 상태임을 깨닫는다. 사실 당신은 삶에 대한 자신의 열정을 좀 제어해야만 하게 될 것이다. 내면으로부터 솟아나 당신을 충전시키는 그 에너지의 흐름이 너무나 강력하게 때문이다. 이것이 ‘사람이 빵으로만 살 것이 아니요, 하나님의 입에서 나오는 낱낱의 말씀으로 살 것이라(마태복음 4장 4절). 당신은 더이상 밖에서 나는 것에만 의지하여 살지 않는다. 당신의 에너지는 애씀 없이 안에서, 그 근원에서 솟아 나온다. -204-205p
- 내가 원하는 건 사랑과 기쁨을 느끼는 것이다. 내가 원하는 것은 날마다 매 순간, 이전에 느껴 본 적 없는 가장 높고 완벽한 행복감을 느끼며 내가 하는 모든 일에서 영감을 받는 것이다.- 219p
- 당신의 사랑이 어떤 사람이나 물건에 좌우되지 않는다면 그 것은 영원히 지속될 수 있다. 우리는 그것을 조건 없는 사랑이라고 부른다.-219p
- 13세기 페르시아의 위대한 시인이었던 루미(Rumi)는 이렇게 말했다. “과거에 나는 똑똑해서 세상을 바꾸려 했으나, 오늘 나는 현명해져서 스스로 자신을 바꾸노라.”
4. 자기 해방의 기술
마이클 싱어가 말하는 자기 해방의 3가지 방법이다. 긍정적 사고, 만트라, 지켜보는 의식.
1) 긍정적 사고
부정적 생각이 떠오를 때마다 그것을 긍정적인 생각으로 대체한다.
2) 만트라(Mantra)
단순한 단어나 문장을 마음 속에 박힐 때까지 계속 반복하여 읊도록 마음을 훈련한다.
3) 지켜보는 의식(witness consciousness)
단지 자신이 마음의 작동을 알아차리고 있음을 알아차린다.
- 영성이란 당신이 보고있는 대상을 바꾸기 위한 것이 아니라 대상을 받아들이되 거기에 휩쓸려 들지 않기 위한 것이다. -249p
- 당신은 삶을 온전히 음미하면서 온 가슴으로 삶 속으로 뛰어들 수 있다. 이보다 더 가치 있는 일이 과연 있을까? 이것이 과거를 기꺼이 놓아 보낼 때 일어나는 일이다. 이것은 매우 중요한 영적 수행이다. 당신은 자신의 과거를 돌아보면서 “고마워”라고 말할 수 있어야 한다. 어떤 일이 일어났든 상관없다. - 264p
