20. 직장생활 힘들 때, 인간관계 힘들 때, 마인드풀니스, 알아차리기, 1초의 여유, 마음챙김
[ 목차 ] 일어난 일과 나의 반응 사이에 1초라는 정신적인 간격 만들기. 이렇게 1초 앞서는, 1초의 여유.더 이상 상황에 무의식적/반사적인 반응을 하는 대신에 의식적인 반응을 하고 알아차리기(Awareness). 이로써 나의 선택에 책임을 지고, 자유로운 삶을 살아가기 1초의 여유가 멀티태스킹 8시간을 이긴다에서는 알아차림을 위한 훈련방법을 소개한다.일상, 세상의 모든 일을 통제할 수는 없지만, 적어도 내가 어떻게 반응할지는 선택할 수 있게 된다. 1. 집중력 훈련 집중력 훈련은, 호흡에 집중하였다가 산만해졌다가를 반복하는 훈련이다. 집중력 훈련의 목적은 마음을 고요한 상태로 계속 유지하는 것이 아니다. 훈련은 목적은 산만한 상태임을 알아차리고 다시 호흡에 집중하는 상태로 돌아오게 만드는..
2024. 9. 5.
18. 직장생활 힘들때, 인생이 힘들때, 인간관계 힘들때, 삼스카라, 마음 속 가시 빼내기, 자신을 발견함으로써 스스로를 해방시키기, 깨어있기
[ 목차 ] 인생이 힘들다면. 인간관계로 힘이 든다면. 혹시 개인의 가시, 두려움, 외로움의 해결책을 ‘나 자신’이 아닌 외부의 사람이나 상황에서 찾고 있는 것은 아닌지 돌아보자. 내면의 소리/문제를 해결하기 위해 외부에서 답을 찾아 해매는 당신에게 들려주고 싶은 이야기. 개인의 나약한 부분, 예컨대 두려움, 외로움을 온전히 받아들이지 않고 외면할 때, 우리는 그 나약함을 감추거나 보호하기 위해 행동하게 된다. 나약함에 반응하는 방식을 돌아볼 시간이다.1. 나도 모르는 사이에 내 삶을 지배하는 가시들, 삼스카라 마이클 싱어는 상처받지 않는 영혼에서 이렇게 말한다.흘려 보내지 못한 ‘마음속 가시’가 삶의 모든 측면, 결정을 지배하고 있다고. 숨기거나 인정하고 싶지 않은 마음속 가시..
2024. 9. 4.
13. 직장생활 힘들 때, 인생이 힘들 때, 점검해보기. 1. 효율성, 2. 업무량, 3. 협동과 영감
[ 목차 ] 직장생활이 힘들 때, 원인은 다양하다. 그런데 만약 그 원인이 다음이라면, 개선될 가능성이 크다. 1. 효율성 일의 효율성이 낮아, 시간이나 노력이 불필요하게 많이 사용되면 직장생활이 힘겹게 느껴질 수 있다.이때는 업무 방식을 바꾸거나 시스템을 만들 수 있다. 또는 무의식적으로 스스로를 힘들게 해 온 자동반사적인 습관을 개선해 볼 수도 있다. 생산성, 효율성을 높이는 방법 생산성, 효율성을 높이는 방법, 원씽(3), The One Thing, 게리 캘러[ 목차 ] 왜 누구는 같은 시간 동안에 더 많은 성과를 이루는 것일까?계속 자신을 갈아 넣는 것만이 목표를 이루기 위한 정답일까? 1. 생산성을 훔쳐가는 도둑들 원씽에서는 “생산wonderyyy.com 시간관리 ..
2024. 8. 26.
