20. 직장생활 힘들 때, 인간관계 힘들 때, 마인드풀니스, 알아차리기, 1초의 여유, 마음챙김
[ 목차 ] 일어난 일과 나의 반응 사이에 1초라는 정신적인 간격 만들기. 이렇게 1초 앞서는, 1초의 여유.더 이상 상황에 무의식적/반사적인 반응을 하는 대신에 의식적인 반응을 하고 알아차리기(Awareness). 이로써 나의 선택에 책임을 지고, 자유로운 삶을 살아가기 1초의 여유가 멀티태스킹 8시간을 이긴다에서는 알아차림을 위한 훈련방법을 소개한다.일상, 세상의 모든 일을 통제할 수는 없지만, 적어도 내가 어떻게 반응할지는 선택할 수 있게 된다. 1. 집중력 훈련 집중력 훈련은, 호흡에 집중하였다가 산만해졌다가를 반복하는 훈련이다. 집중력 훈련의 목적은 마음을 고요한 상태로 계속 유지하는 것이 아니다. 훈련은 목적은 산만한 상태임을 알아차리고 다시 호흡에 집중하는 상태로 돌아오게 만드는..
2024. 9. 5.
10. 인생이 힘들때, 138억년 우주가 내게 들려주는 이야기, 삶이 당신보다 더 잘 안다(Living Untethered), 숲속 현자의 내맡김 수업, 마이클 A. 싱어
[ 목차 ] 1. 인생이 힘들 때, 외부에서 구원자를 찾고 있는가? 해답은 내 안에 있다. 가슴의 상실감이나 두려움이나 분노는 참나가 경험하고 있는, 의식의 한 대상에 지나지 않는다. 당신이 저항하지 않는 한 그것은 당신을 해치지 못한다. 사실 그 경험은 당신을 더욱 풍부해지게 한다. 모든 경험은 저항하지 않는 한, 당신을 더 큰 사람이 되게 한다. - 삶이 당신보다 더 잘 안다(Living Untethered), 숲 속 현자의 내맡김 수업, 마이클 A. 싱어, 228p 그들은 그 안을 ‘어떻게’하면 멋진 곳으로 만들 수 있을지를 알고 싶어 한다. 더 중요한 의문은 “그곳이 ‘왜’ 멋지지 않은가”인데 말이다. 그곳이 왜 멋지지 않은 지를 알아내고 그 원인을 제거하고 나면 당신은 그 안이 실..
2024. 8. 8.
8. 인생이 힘들 때, 인생이 계속 힘든 이유, 삼스카라(Samskara), 마인드풀니스, 삶이 당신보다 더 잘 안다(Living Untethered), 내맡김 수업, 마이클 A. 싱어
[ 목차 ] 1. 성취해도 계속 삶이 힘든 이유 태어나서 학교 가고, 시험 보고, 졸업하고, 취업하고.... 하나를 해결하면 또 다른 산이 보이고...그렇게 하나의 문을 넘어서면 또 다른 문이 나타난다. 성취해도 끝이 없어 보인다. 언제까지 이 패턴이 반복될지 까마득하다. 때로는 무엇을 성취해야 할지 몰라서 힘들다. 왜 계속 힘든 걸까? 마이클 싱어는 에서 이렇게 답한다. 나를 괴롭히는 것은 눈앞의 순간이 아닌, 나 자신 그러니 주체인 참나(Self)와 객체의 ‘동일시’에서 벗어나, ‘받아들임’과 ‘내맡김’을 실천하라고. 나의 내면이 경험하는 것은 세 가지, 1) 외부 세계 2) 생각 3) 감정과 느낌이다. 생각 역시 내가 지각하는 또 하나의 대상일 뿐 '나'가 아니다. 나는 외부세계..
2024. 8. 1.
