변화가 두려울 때, 변화에 적응하는 방법, 저항을 알아차리기, 마음챙김
[ 목차 ] 1. 모든 것은 변한다. 변화, 불확실성이 [불안]으로 다가올 때, 우리는 종종 변화를 [저항] 하기도 한다. 그래서 두렵고 괴로워진다. 모든 것은 지나가므로, 부정적인 상황도, 긍정적인 상황도 모두 영원하지 않다는 것을 깨닫게 된다. 그렇게 부정적 변화에 저항하지 않고, 긍정적 변화에 집착하지 않을 때, 더 자유롭게 된다. ‘모든 것은 변한다’는 사실을 받아들일 때, 상황이 어려워도 너무 낙심하지 않고, 상황이 좋아도 초연해질 수 있다. 현실을 그대로 [수용]하게 된다. 평온해진다. 2. 변화에 대한 저항 저항 자체를 바라본다. 변화에 대한 저항은 자연스러운 인간의 본성이다. 저항을 야기한 [원인]을 파악한다.더 이상의 저항을 멈추고 변화를 수용할 수도 있고, 변화에 계속..
2024. 9. 5.
